Category Archives: Kesehatan

14 Jun

Cara Sederhana Mewarnai Rambut Anda Tanpa Efek Samping

homesolution.co.id – Untuk meningkatkan penampilan mereka, beberapa orang memotong rambut mereka atau mengaturnya secara berbeda dari biasanya. Mewarnai rambut Anda juga merupakan cara untuk membuat seseorang terlihat berbeda. Meskipun ada banyak orang yang sadar akan bahaya warna rambut karena tingginya risiko terhadap kesehatan kimia, masih banyak yang ingin mewarnai rambut mereka.

Risiko pewarna rambut, yang terdiri dari bahan kimia jika digunakan terlalu sering, juga dapat menyebabkan iritasi pada kulit selama bernafas. Sistem kekebalan tubuh juga dapat dipengaruhi oleh bahan-bahan dalam warna rambut. Hal lain yang sering kita dengar adalah kanker, di mana penyakit ini juga disebabkan oleh pewarna rambut.

Selalu waspada jika Anda ingin menyikat rambut hanya karena Anda ingin menjadi elegan karena, menurut NCI atau National Cancer Institute, 5.000 bahan kimia lainnya digunakan dalam produksi produk rambut. Berita buruknya adalah bahwa beberapa produk ini memiliki sifat karsinogenik ketika mereka memiliki sifat karsinogenik pada hewan.

Bahkan, sudah ada banyak produsen pewarna rambut yang berupaya meningkatkan keamanan produk mereka. Hanya saja, tentu saja, ini tidak menjamin bahwa produk-produk ini tidak lagi mengandung bahan kimia berbahaya. Anda perlu mengetahui beberapa bahan kimia yang harus dihindari dengan pewarna rambut.

Phenylenediamine atau PPD, iritan kulit yang juga mempengaruhi pernapasan.

Ini terbukti berbahaya karena telah diklasifikasikan sebagai racun bagi lingkungan di Uni Eropa.
Quaternium-15, suatu zat atau bahan kimia yang melepaskan formaldehyde. Formaldehyde adalah zat yang mengandung karsinogen, sehingga tentunya sangat berbahaya bagi tubuh.

Alkylphenol atau APE teretoksilasi, suatu zat atau bahan kimia berbahaya yang dianggap menyebabkan kinerja hormon yang kacau dalam tubuh manusia.
Tentu saja, karena dikatakan bahwa hal-hal ini lebih cocok untuk penggunaan pewarna rambut alami yang baik dan aman untuk kulit kepala dan untuk kesehatan tubuh secara umum. Berikut adalah beberapa solusi pewarnaan rambut yang paling efektif dan alami untuk Anda.

1. Teh hitam

Bukan teh yang bisa mewarnai rambut Anda secara alami, melainkan teh hitam. Khusus untuk orang tua atau bahkan anak muda yang sudah mulai mendapatkan uban, teh hitam ini adalah solusi sederhana. Tanpa pewarna kimia rambut menjadi lebih gelap.

Siapkan atau siapkan teh hitam, yang dapat didistribusikan secara merata di rambut. Tunggu lama, karena warna rambut menjadi lebih gelap jika Anda membiarkannya di rambut Anda lebih lama. Jangan terburu-buru untuk membilas, karena Anda benar-benar perlu mendapatkan teh hitam dengan sempurna.

Penggunaan pewarna rambut alami dari teh hitam diulangi ketika Anda tidak puas dengan satu aplikasi. Mencapai hasil yang memuaskan dengan berbagai aplikasi bukanlah masalah karena teh hitam adalah bahan yang tepat dan aman. Pada akhirnya, selalu periksa apakah intensitas warna rambut adalah yang Anda inginkan.

Caranya: Siapkan larutan teh hitam yang sangat kental dengan sekitar 3-5 kantong teh hitam direndam. Air yang akan digunakan juga sekitar 2 gelas. Setelah itu Anda bisa menerapkannya langsung pada semua rambut yang harus ditutupi dengan rambut beruban. Dimungkinkan juga untuk bergabung bersama dengan kondisioner dalam proses aplikasi. Panjang teh di rambut dapat dimaksimalkan pada malam hari, atau bisa memakan waktu hanya 1 jam dan tutup dengan topi mandi.

2. kulit kacang

Untuk menutupi rambut abu-abu dan membuatnya lebih elegan dan awet muda, Anda dapat mencoba menggunakan kulit kenari sehingga semua rambut abu-abu bisa tertutup. Ada warna hitam atau gelap yang sempurna yang ditawarkan oleh pewarna rambut yang aman ini.

Bagaimana: Tidak harus sulit, Anda dapat mencoba menghancurkan kulit kacang dan kemudian memasaknya selama sekitar 30 menit. Oleskan ke rambut setelah kulit kenari matang telah dingin dan cobalah. Seperti halnya penggunaan teh hitam, diamkan selama sekitar 1 jam untuk membuatnya terasa sempurna, lalu bilas dengan air.\

3. jus lemon

Bagi Anda yang menginginkan warna cahaya yang bagus pada rambut Anda, jus lemon bisa menjadi bahan yang Anda pertimbangkan. Manfaat lemon untuk rambut tidak hanya menjaga rambut dari kekeringan. Jus lemon dapat digunakan sebagai pewarna rambut tanpa efek samping.

Sumber: https://www.caramedis.co.id/cara-mewarnai-rambut-secara-alami/

Baca Artikel Lainnya:

Karakteristik Gelombang Bunyi Serta Hukum Mersenne

Upaya Agar Buah Singkong Anda Berbuah Besar Dan Banyak

 

30 May

Penyebab Diagnosis Dan Pengobatan Luka Bakar

homesolution.co.id – Dokter akan menilai tingkat keparahan luka bakar. Jika dokter mencurigai pasien memiliki kelainan organ lain akibat luka bakar, ia akan menyarankan pasien untuk melakukan tes darah atau sinar-X.

Untuk luka bakar, pertolongan pertama harus diberikan segera setelah kejadian.

Ini untuk mencegah kerusakan kulit yang lebih berat. Peluang yang perlu ditangani dalam keadaan darurat meliputi:

Memadamkan api atau menghentikan kontak kulit dengan benda panas.
Angkat benda merokok dari pasien luka bakar.
Lepaskan kain atau pakaian yang terbakar atau melekat dari kulit.
Tempatkan orang yang terbakar dalam posisi berdiri ketika ia terbakar di wajah atau di mata untuk meringankan daerah yang bengkak.
Obati dengan luka bakar di rumah
Perawatan di rumah dapat dilakukan untuk pasien dengan luka bakar derajat 1.

Dinginkan pembakaran selama 15 menit atau lebih di bawah air mengalir. Jangan gunakan es atau air dingin.
Mengambil parasetamol untuk menghilangkan rasa sakit.
Jika luka bakar tidak membaik, berkonsultasilah dengan dokter. Dokter dapat melakukan perawatan berikut:

Sebuah obat penghilang rasa sakit

Salep atau krim antibiotik pada luka yang disebabkan oleh infeksi.
Hindari penggunaan kapas selama perawatan karena serat kapas dapat melekat pada luka bakar dan menyebabkan infeksi.

Perawatan pembakaran di rumah sakit

Perawatan rumah sakit harus ditujukan pada pasien dengan luka bakar derajat kedua atau ketiga dan kondisi tertentu, seperti:

Luka bakar dengan sebagian kecil area terbakar lebih besar dari 20%.
Terbakar dari bahan kimia dan listrik.
Luka bakar yang dalam pada wajah, tangan, lengan, kaki, alat kelamin, bokong, dan persendian yang menyebabkan lecet.
Wanita hamil di bawah usia 5 atau lebih dari 60 menderita penyakit tertentu (diabetes, jantung atau penyakit paru-paru).
Pasien mengalami syok yang ditandai dengan berkeringat terus-menerus, dingin, napas pendek, lemah dan pusing.
Secara khusus, pada pasien luka bakar dengan terapi kejut dapat dilakukan dengan:

Tempatkan tubuh pasien pada permukaan yang rata.
Naikkan anggota tubuh pasien hingga 30 sentimeter.
Jika memungkinkan, letakkan area pembakaran di jantung.
Dalam menangani pasien luka bakar di rumah sakit, dokter mengambil berbagai langkah, termasuk:

Pasang respirator untuk mereka yang luka bakar di wajah atau leher untuk menjaga paru-paru tetap tersuplai oksigen.
Pada pasien dengan luka bakar yang menimbulkan syok, pasien secara khusus diposisikan dan diberikan cairan intravena. Cairan intravena juga diberikan untuk mencegah dehidrasi.
Pemasangan pipa makanan pada pasien dengan luka bakar parah dan sulit dikonsumsi.
Berikan antibiotik jika pasien memiliki infeksi.
Angkat bekas luka, buat aliran darah lebih lancar dan percepat pertumbuhan lapisan kulit baru.

Jika perlu, dokter Anda juga dapat menyuntikkan vaksin tetanus.
Jika korban mengalami luka bakar yang dalam, dokter akan melakukan pencangkokan kulit. Dalam prosedur ini, bekas luka di area pembakaran digantikan oleh kulit yang sehat dari bagian tubuh yang lain.

Ahli bedah plastik juga dapat melakukan operasi rekonstruksi untuk meningkatkan penampilan mereka dan meningkatkan fleksibilitas sendi yang terbakar. Selanjutnya, fisioterapi dan psikoterapi diperlukan agar pasien dapat segera aktif kembali.

Luka bakar ringan tingkat pertama dapat pulih dalam dua minggu, sementara luka bakar tingkat dua atau tiga yang baru dapat pulih dalam beberapa bulan atau tahun. Luka bakar yang lebih parah meninggalkan bekas luka di permukaan kulit.

Sumber: https://www.caramedis.co.id

Baca Artikel Lainnya:

Pengertian Jajar Genjang

Mengenal Teknologi New Ducati Panigale V4 R

 

26 May

Bayi susah BAB ini tanda – tandanya

Masalah-masalah yang sulit dari BAB BABY tidak boleh dianggap enteng karena mereka dapat memiliki dampak negatif pada perkembangan keseluruhan anak. Karena itu, sebagai orang tua, penting untuk mengetahui bagaimana menghadapi kondisi ini.

Bagaimana Anda tahu jika bayi mengalami sembelit?

Setiap bayi harus memiliki siklus dengan pola tertentu, termasuk siklus BAB. Penting untuk mempelajari pola ini sehingga ketika suatu kondisi yang tidak biasa terjadi, Anda dapat mendeteksinya sesegera mungkin.

Tetapi Anda harus ingat bahwa kebiasaan BAB pada bayi dipengaruhi oleh banyak hal. Pola makan dan minum, aktivitas dan kecepatan tubuh bayi mencerna makanan yang masuk, adalah serangkaian hal yang menentukan frekuensi bayi buang air besar.

Tanda-tanda bayi yang cacat termasuk buang air besar kurang dari dua kali seminggu, bentuk kotoran lebih keras dari biasanya, walaupun frekuensinya tidak berubah, atau bayi mengalami rasa sakit saat buang air besar. Namun pada bayi dari 0 hingga 5 bulan yang mengonsumsi ASI, buang air besar seminggu sekali masih dianggap normal.

Selain tanda-tanda di atas, BABY BABY juga cenderung lebih gelisah dan menangis sambil mengangkat kakinya. Dalam kasus yang paling parah, ada bercak darah di popok bayi yang disebabkan oleh robeknya dinding dubur bayi karena tinja yang keras.

Jika bayi Anda mengalami sembelit lebih dari 2 minggu, segera temui dokter. Selain itu, jika disertai dengan gejala lain seperti:

  • Muntah
  • Demam
  • Menurunkan berat badan
  • Darah di tinja
  • Benjolan di anus
  • Fisura ani

Jika bayi sering mengalami kesulitan buang air besar, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mengatasinya. Karena pada beberapa anak, sembelit kronis dan berulang dapat menyebabkan masalah yang lebih serius pada saluran pencernaan.

Beberapa penyebab bayi dengan kesulitan

Sangat penting untuk mengetahui penyebab cacat BAB sehingga mereka dapat diatasi atau dicegah segera. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkannya.

Susu formula

Bayi yang mengonsumsi susu formula lebih rentan mengalami sembelit dibandingkan bayi yang mengonsumsi ASI. Ini terkait dengan kandungan protein yang ditemukan dalam susu formula. Jika bayi Anda mengalami kesulitan buang air besar, cobalah berkonsultasi dengan dokter mengenai susu formula yang dikonsumsi, karena kemungkinan sembelit yang dialami Si Kecil disebabkan oleh jenis susu formula, yang baru saja berpindah dari ASI ke ASI. Susu formula atau hanya merek susu formula yang telah berubah.

Makanan padat

Beralih ke makan makanan padat sering menyebabkan pencernaan bayi menjadi “terkejut,” yang menyebabkan sembelit. Ini tidak mengherankan, karena sebelumnya bayi terbiasa menerima makanan cair.

Peralihan dari makanan cair ke makanan padat, pada kenyataannya, rentan terhadap sembelit. Apalagi jika diberikan langsung dalam bentuk makanan dengan serat minimal, seperti nasi atau roti. Untuk meminimalkan risiko sembelit, berikan makanan berserat tinggi kepada bayi Anda.

Dehidrasi

Bayi mendapat asupan cairan melalui makanan dan minuman yang mereka konsumsi, termasuk ASI. Namun, dalam kondisi tertentu, seperti ketika gigi tumbuh, sariawan atau demam, dehidrasi dapat terjadi pada bayi karena bayi enggan minum susu. Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat membuat kotoran keras dan sulit dihilangkan.

Kondisi medis tertentu

Meskipun jarang, beberapa penyakit dapat menyebabkan bayi mengalami sembelit. Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan sembelit adalah hipotiroidisme, alergi makanan, dan gangguan sistem pencernaan sejak lahir.

18 May

Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung

homesolution.co.id – Jantung adalah salah satu organ tubuh yang paling penting. Jadi perlu merawat organ vital ini sehingga kesehatan tubuh secara umum juga baik. Sayangnya, tidak banyak orang tahu bahwa penyakit ini dapat menyerang siapa saja, kapan saja, di mana saja. Gejala penyakit jantung tidak dapat didiagnosis dengan pasti oleh dokter.

Tidak jarang, penyakit ini juga disebut sebagai “silent killer” karena tidak diketahui kapan itu terjadi, bagaimana gejalanya bisa terasa dan bahkan berakibat fatal. Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana organ utama tubuh bekerja, jenis penyakit apa yang mereka miliki dan bagaimana kondisi yang mematikan ini dapat dipertahankan dan dicegah. Mari kita simak diskusi lengkapnya di bawah ini.

Apa fungsi jantung?

Menurut dr. Lawrence Phillips, ahli jantung di NYU Langone Medical Center. Jantung adalah organ yang memompa darah melalui sirkulasi.

Selain itu, organ vital ini memasok oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh lainnya. Jantung juga berperan dalam menghilangkan racun dari karbon dioksida dan kontaminan lainnya dalam tubuh.

Jika organ vital ini, yang memasok seluruh tubuh Anda dengan darah, mendapat masalah, itu tidak dapat memasok organ lain dengan darah. Jaringan tubuh “kelaparan” dan akhirnya mati. Ini, tentu saja, memiliki efek kesehatan yang fatal.

Jenis penyakit apa yang dapat menyerang jantung?

Faktanya, ada banyak penyakit yang berhubungan dengan jantung, seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner dan gagal jantung kongestif. Penyakit arteri koroner adalah bentuk paling umum dari penyakit jantung. Kondisi ini merupakan konsekuensi dari penumpukan plak di arteri, yang menghambat aliran darah dan meningkatkan risiko komplikasi lainnya. Bentuk lain dari penyakit jantung adalah:

Detak jantung tidak teratur (aritmia)
Cacat jantung bawaan
Otot jantung lemah (kardiomiopati)
masalah katup jantung
infeksi
penyakit kardiovaskular
Apa saja gejala penyakit jantung?
Gejala penyakit ini bervariasi dalam kenyataannya dan tergantung pada kondisi tertentu. Misalnya, jika Anda menderita aritmia, gejalanya adalah:

Jantung berdetak cepat atau lambat
pusing
sakit kepala
Nyeri dada
nafas pendek
Gejala kelainan jantung bawaan meliputi perubahan warna kulit, mis. B. warna kebiruan atau pucat. Anda juga bisa melihat pembengkakan pada kaki dan perut. Tak lama setelah aktivitas fisik, Anda dengan cepat menjadi lelah atau kehabisan napas.

Jika Anda memiliki otot jantung yang lemah, aktivitas fisik dapat menyebabkan kelelahan dan sesak napas. Pusing dan pembengkakan pada kaki atau pergelangan kaki biasanya berhubungan dengan kardiomiopati. tanda tangan

Temukan penyakit jantung koroner yang berbahaya
penyakit jantung katup
Penyakit arteri koroner (PJK) adalah penyakit di mana plak menumpuk di dinding arteri koroner (pembuluh yang membawa darah ke otot jantung). Plak ini dapat secara perlahan menghambat atau tiba-tiba merusak pembuluh darah jantung, menyebabkan penghambatan yang lebih akut.

Karena otot jantung membutuhkan oksigen dan nutrisi yang berkelanjutan untuk bertahan hidup, penghambatan arteri koroner dengan cepat menyebabkan konsekuensi yang serius dan fatal. Berikut adalah karakteristik penyakit jantung koroner:

1. nyeri dada (angina)

Angina adalah nyeri dada yang terjadi ketika miokardium tidak menerima oksigen yang cukup. Angina akan terasa seperti tekanan pada dada yang biasanya terjadi ketika Anda terlalu banyak bergerak.

Selain dada, rasa sakit juga bisa menjalar ke bahu, lengan, leher, rahang atau punggung. Menurut American Heart Association, wanita cenderung melaporkan serangan jantung yang menyebabkan rasa sakit terutama di perut bagian bawah dan dada bagian bawah.

Tapi ingat, tidak semua nyeri dada merupakan gejala penyakit jantung koroner. Nyeri dada akibat angina juga dapat disertai dengan gejala lain seperti keringat dingin.

2. Keringat dingin dan mual

Ketika pembuluh darah menyusut, oksigen dikeluarkan dari otot jantung, menyebabkan kondisi yang disebut iskemia. Kondisi ini menyebabkan keringat berlebih, yang kemudian muncul sebagai sensasi keringat dingin. Di sisi lain, iskemia juga dapat memicu reaksi mual dan muntah.

3. sesak napas

Jantung yang tidak berfungsi biasanya mengganggu pernapasan teratur pasien dan membuat Anda rentan terhadap sesak napas. Napas pendek biasanya terjadi bersamaan dengan nyeri dada yang parah.

Baca Lainnya:

Penyebab Dan Dampak Pencemaran Lingkungan

manfaat minyak sereh

 

15 May

manfaat minyak sereh

Siapa bilang sereh hanya digunakan untuk memasak bumbu? Sesekali, Anda harus mencoba teh serai sebagai pilihan minuman tubuh yang sehat. Karena sereh mengandung banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Apakah Anda ingin mencobanya? Datang dan lihat bagaimana melakukannya di ulasan berikut.
Manfaat teh sereh untuk kesehatan

manfaat minyak sereh

Sebelum berlatih membuat teh serai, ada baiknya jika Anda tahu apa manfaat minuman ini untuk kesehatan. Berikut adalah berbagai manfaat teh sereh:
Jaga kesehatan pencernaan

Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan oleh National Institutes of Health menunjukkan bahwa sereh efektif terhadap tukak lambung. Untuk itu teh sereh dapat menjadi obat alami untuk mengatasi sakit perut, kram perut dan masalah pencernaan lainnya. Dengan minum teh serai, tanda Anda akan membantu mendukung kesehatan pencernaan.
Lawan radikal bebas

Berdasarkan informasi dari penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, serai mengandung antioksidan. Antioksidan adalah zat yang bisa melawan radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas adalah salah satu penyebab peradangan pada tubuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, salah satunya adalah kanker.
Mengurangi gejala PMS

Sindrom pramenstruasi atau sindrom pramenstruasi sering menjadi wabah bagi wanita. Sebab, kondisi ini sering menyebabkan berbagai gejala seperti sakit perut, kram, hingga bengkak. Meskipun tidak ada penelitian khusus tentang manfaat teh sereh untuk sindrom pramenstruasi, secara teori ramuan ini dapat menenangkan perut dan bertindak sebagai antiinflamasi.
Diuretik alami

Sereh dapat digunakan sebagai obat diuretik alami. Artinya, ramuan ini bisa membuat Anda buang air kecil lebih sering. Dengan sering buang air kecil, tubuh akan mengeluarkan kelebihan cairan dan natrium. Biasanya, diuretik akan diresepkan untuk orang yang menderita gagal jantung, gagal hati atau edema (pembengkakan).
Obati infeksi mulut dan gigi

Citronella memiliki sifat antimikroba. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, minyak esensial sereh mampu melawan bakteri Streptococcus mutans. Bakteri ini merupakan penyebab utama kerusakan gigi. Dengan kandungan antimikroba, teh herbal ini dapat membantu mengatasi infeksi mulut dan gigi berlubang.
Cara membuat teh serai

minum teh setiap hari

Setelah mengenal berbagai manfaat, apakah tidak ada keraguan untuk mencicipi teh sereh? Berikut ini cara praktis membuat teh serai yang bisa Anda coba di rumah.
Resep 1
bahan

3 sendok teh serai segar atau kering
250 ml air panas
Teh bisa berupa bubuk atau celup
Es Batu (opsional)

Bagaimana melakukan

Tambahkan potongan serai segar atau kering ke dalam cangkir dan teh.
Biarkan istirahat selama sekitar 5 menit.
Saring air untuk memisahkan serai dan teh.
Nikmati panasnya atau tambahkan es batu jika Anda ingin dingin.

Resep 2
bahan

2 batang serai
1 batang kayu manis
madu
Air mendidih
1 kantong teh
100 ml jus jeruk nipis

Bagaimana melakukan

Potong ujung akar pada batang serai dan singkirkan semua daun di bagian luar batang.
Serai Geprek dengan pisau atau pengupas kentang.
Ikatkan serai seperti simpul dan taruh dalam cangkir bersama kayu manis.
Tuangi air mendidih ke dalam cangkir.
Masukkan kantong teh dan lepaskan ketika air berubah menjadi coklat.
Tambahkan madu dan jus jeruk nipis, aduk rata.
Sajikan panas.

Minum teh serai sekali sehari sudah cukup untuk merasakan manfaat kesehatannya.

Baca juga:

27 Apr

Beberapa hal yang dapat merusak sistem kekebalan

Perlawanan adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Jika daya tahan tubuh baik, tubuh akan selalu sehat. Sebaliknya, jika daya tahan tubuh menurun, kuman masuk dengan mudah, sehingga mudah sakit. Karena itu, agar tidak mudah sakit, resistensi harus ditingkatkan.

Sayangnya tanpa disadari, gaya hidup Anda dapat memengaruhi cara sistem kekebalan Anda dapat melindungi Anda dari kuman, virus, dan penyakit kronis. Karena itu, mengubah kebiasaan buruk yang berbahaya bagi kesehatan dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dalam keadaan optimal.

Beberapa hal yang dapat merusak sistem kekebalan

Berikut beberapa hal yang dapat merusak sistem kekebalan Anda:
1. Kurang tidur

Jumlah kegiatan yang perlu Anda lakukan terkadang dapat membuat tidur Anda lebih rendah. Kurang tidur dapat mencegah sistem kekebalan tubuh melindungi Anda dari pilek, batuk dan penyakit lainnya. Akibatnya, kurang tidur dapat memengaruhi masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk kemampuan untuk meningkatkan produksi hormon stres karena menurunnya resistensi.
2. Jarang bergerak

Kemudahan teknologi terkadang membuat Anda jarang berolahraga karena Anda terlalu asyik menggunakan smartphone, baik Anda bermain game, foto atau game di media sosial. Faktanya, jika Anda tidak berlatih secara teratur, Anda cenderung terserang pilek, batuk, atau penyakit lain karena olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat Anda tidur nyenyak sehingga Anda dapat meningkatkan stamina.
3. Terlalu banyak garam dan gula, makan lebih sedikit buah dan sayuran

American Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan Anda adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk terlalu banyak mengonsumsi garam dan gula.

Karena itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, perlu meningkatkan konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C dan E, seperti jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kol, bawang merah, bayam, ubi jalar dan wortel, termasuk bawang putih.
4. Stres

Menurut National Cancer Institute, stres berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan stres dapat mendorong otak untuk memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam memerangi infeksi. Karena itu, penting bagi Anda untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal menyenangkan sehingga tubuh Anda rileks, seperti pergi ke pantai, melakukan yoga atau hanya melakukan hobi yang Anda sukai.
5. Kesendirian

Memiliki hubungan yang kuat atau jaringan pertemanan yang baik baik untuk perlawanan Anda. Padahal, menurut sebuah penelitian, orang-orang yang merasa berhubungan dengan teman-teman memiliki kekebalan yang lebih baik daripada mereka yang merasa sendirian.
6. Jangan memiliki selera humor

Ternyata itu baik untuk kesehatan Anda, karena tertawa dapat menghambat produksi hormon stres dalam tubuh Anda dan meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
7. Merokok

Anda sudah tahu bahwa rokok tidak baik untuk kesehatan Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda. Kandungan nikotin dalam rokok dapat meningkatkan produksi hormon kortisol dan mengurangi pembentukan antibodi terhadap sel B dan respons sel T dalam memerangi infeksi tubuh.

Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam PLoS One, uap rokok elektrik dapat merusak paru-paru dan membuat perokok vape lebih rentan terhadap infeksi karena radikal bebas dalam rokok elektronik dapat menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan.

Baca juga:

27 Apr

Mau Berat Badan Turun Drastis? Baca Tips Sehatnya

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan secara drastis. Tetapi untuk menurunkan berat badan, ini harus dilakukan dengan cara yang aman dan sehat. Penurunan berat badan tercepat atau yang disarankan adalah sekitar satu kilogram per minggu.

Diet, sehingga penurunan berat badan yang drastis umumnya direkomendasikan untuk orang yang kelebihan berat badan, terutama jika kondisi ini telah menyebabkan masalah kesehatan. Diet dengan penurunan berat badan yang dramatis harus dilakukan di bawah pengawasan medis, jika tidak dikhawatirkan hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Cara sehat untuk secara dramatis mengurangi berat badan

Untuk menurunkan berat badan secara drastis, perlu untuk membatasi asupan kalori dan meningkatkan konsumsi kalori dalam tubuh. Untuk menurunkan satu pon berat badan seminggu, Anda perlu membakar 500 kalori sehari.

Cara sehat untuk secara dramatis mengurangi berat badan
Ada cara sehat untuk menurunkan berat badan secara dramatis, yaitu:

1. Berolahraga secara teratur

Alih-alih melakukan latihan berat dalam sesi latihan, Anda bisa melakukan latihan ringan tiga kali sehari. Jenis-jenis latihan yang dapat dilakukan termasuk berlari cepat, mengangkat beban, mengangkat, atau menaiki tangga setidaknya selama 7 menit.

Bahkan jika durasinya agak pendek, Anda dapat membakar hingga 300-500 kalori jika Anda membakar tiga kali sehari.

2. Keluarkan gula dan karbohidrat

Dengan mengurangi asupan gula dan karbohidrat, kalori yang masuk ke tubuh Anda juga berkurang. Dalam defisit kalori, tubuh membakar lemak, yang merupakan cadangan kalori dalam tubuh. Saat lemak tubuh berkurang, berat badan juga berkurang.

3. Perbanyak protein dan sayuran

Asupan protein tinggi dapat mengisi Anda dan mengurangi nafsu makan. Dengan cara ini, asupan kalori berkurang. Contoh makanan berprotein tinggi adalah daging tanpa lemak, ikan, udang, telur, kacang-kacangan, tahu dan tempe.

Selesaikan diet Anda selain protein dengan sayuran rendah kalori seperti bayam, tomat, mentimun, kembang kol, selada, dan brokoli. Serat dalam sayuran membuat Anda cepat kenyang.

4. Perhitungan kalori yang dimasukkan

Kunci penurunan berat badan yang sehat adalah membatasi kalori. Kebutuhan kalori seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.

Sekalipun asupan kalori perlu dikurangi, ini tidak berarti Anda tidak makan sama sekali. Asupan kalori yang rendah membuat tubuh lemah dan menyebabkan berbagai gangguan tubuh dalam jangka panjang.

Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi sehingga berat badan Anda menurun secara sehat, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi.

5. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari. Cairan tubuh yang cukup dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum cukup air mengendalikan nafsu makan lebih mudah dan menjaga berat badan.
Selain itu, hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman ringan dan minuman karena mengandung banyak gula.

6. Waktu tidur yang masuk akal

Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko obesitas dan stres. Stres saja meningkatkan akumulasi lemak. Untuk menurunkan berat badan secara dramatis dengan cara yang sehat, Anda perlu tidur nyenyak. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam semalam.

Dengan diet, lebih baik jika Anda tidak bertujuan menurunkan berat badan secara drastis. Penurunan berat badan yang cepat biasanya sulit dipertahankan dan ada risiko kesehatan Anda akan terganggu.

Diet yang baik masih perlu menyehatkan tubuh. Penurunan berat badan lebih efektif karena berat badan secara perlahan dan bertahap menurun, membuat upaya untuk mempertahankan berat badan lebih mudah.

Sebelum berdiet untuk mencapai berat badan ideal, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan ahli gizi, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Baca Juga :

Tarikan Motor Injeksi Anda Tidak Stabil? Simak Alasannya

Yuk Pelajari Beberapa Contoh Karangan Narasi Di Sini!

Cara Membuat Surat Yang Baik dan Benar

16 Apr

Pentingnya Menjaga Kesehatan Lingkungan

homesolution.co.id – Kehidupan yang sehat harus diusahakan sejak dini. Anda dapat melakukannya sendiri, misalnya Berolahraga secara teratur, isi tubuh Anda dengan hidrasi harian, temukan kedamaian yang cukup dan bahkan makan makanan bergizi. Jangan lupa untuk memperhatikan membersihkan rumah Anda. Jangan biarkan genangan air atau sampah menumpuk karena ini bisa menjadi sumber penyakit.

Jadi lihatlah lingkungan di sekitar Anda. Lingkungan yang bersih juga memengaruhi kesehatan Anda. Bayangkan bahwa lingkungan tempat tinggal Anda tidak dijaga kebersihannya. Namun, mereka akan rentan terhadap penyakit seperti demam tifoid atau demam berdarah.

Namun, tidak mudah menjaga kebersihan lingkungan. Masih ada tangan yang tidak bertanggung jawab yang membuang sampah. Padahal, itu membutuhkan kesadaran semua lapisan masyarakat untuk menciptakan lingkungan yang bersih dan nyaman. Mengapa perlindungan lingkungan sangat penting bagi kesehatan Anda?

Berikut adalah beberapa manfaat lingkungan yang akan Anda dapatkan:

Bebas dari berbagai penyakit

Membersihkan selalu identik dengan kesehatan. Karena itu, manfaat melindungi lingkungan adalah yang pertama untuk menjaga kesehatan seseorang. Anda harus tahu bahwa lingkungan yang bersih tidak lantas membuat tubuh mual, lho. Terutama jika Anda tidak berusaha menjaganya tetap bersih.

Lingkungan yang kotor adalah tempat terbaik untuk sarang nyamuk. Belum lagi berbagai bakteri yang hidup di dalamnya. Penyakit seperti demam tipus, kolera, disentri, dan demam berdarah datang kepada Anda.

Selalu ambil udara segar

Selain kesehatan, kebersihan lingkungan juga terkait erat dengan kualitas udara di lingkungan. Bagaimanapun, lingkungan yang penuh dengan sampah memiliki bau tak sedap. Jika lingkungan rumah Anda bebas dari tempat pembuangan sampah, Anda dapat yakin bahwa udara yang Anda hirup setiap hari tidak berbau dan selalu segar.

Bau tidak hanya berasal dari akumulasi sampah, tetapi juga dari asap atau selokan dari pabrik. Karena itu, jangan lupa untuk memeriksa dan menjaga selokan tetap bersih. Sampah sampah tidak hanya menjadi sumber penyakit dan udaranya tidak segar, juga bisa menyebabkan banjir.

Aktif dalam menjalankan aktivitas

Lingkungan yang bersih akan menginspirasi Anda dan penghuni lain untuk melakukan kegiatan. Jika lingkungan Anda kotor, Anda tentu malas melakukan aktivitas, bukan? Lebih jauh lagi, keakraban Anda dengan tetangga Anda akan berkurang, karena Anda jarang melakukan dan berinteraksi dengan mereka.

Lebih menyenangkan untuk hidup

Ketika Anda berada di daerah kumuh, apakah Anda merasa nyaman di sana? Tentu tidak, kan? Bahkan, Anda sudah malas mendekati atau mengunjunginya. Apa yang terjadi jika itu terjadi pada lingkungan Anda sendiri? Tentunya Anda ingin segera pindah ke tempat yang lebih bersih.

Ya, lingkungan yang bersih membuatnya lebih mudah untuk tinggal dan tinggal lebih lama. Tidak hanya itu, orang lain tidak akan ragu untuk berkunjung. Mereka menganggap lingkungan sekitarnya indah, tertib dan nyaman.

Ini adalah beberapa manfaat lingkungan yang Anda dapatkan. Menjadikan lingkungan bersih dan nyaman bukanlah hal yang sulit, cukup dengan membuang sampah di tempat itu, menanam pohon, menjaga sanitasi dan tidak merokok sembarangan.

Sumber: www.caramedis.com

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Akhlak

Gaya Hidup Sehat